Komfort pracy – fizyczny, jak i psychiczny – jest jednak podstawą satysfakcjonującego życia prywatnego i zawodowego. Będąc liderką, lub liderem, warto mieć z tyłu głowy, że to właśnie dobrostan psychofizyczny jest podstawą efektywnej pracy, motywacji i zaangażowania. Jednak wszechobecny stres i napięcie taką (współ)pracę utrudniają. Jak radzić sobie ze stresem? Jakie ćwiczenia rozluźniające wykonywać?
Mindfulness to poparte badaniami naukowymi podejście do świata i zestaw ćwiczeń, które pomagają w zbudowaniu dystansu w celu uspokojenia umysłu, rozwoju, oraz radzenia sobie z wyzwaniami natury psychicznej i emocjonalnej. Jakie ćwiczenia z mindfulness możesz wykonać?
“Dziesięć palców” to proste ćwiczenie, które możesz wykonać w pracy, nawet między spotkaniami. Nie potrzebujesz do niego niczego, poza spokojnym miejscem i kilkoma wolnymi minutami. Pozwoli Ci się zrelaksować. Masz teraz pięć minut?