Krok 1:
Znajdź spokojny kąt
Znajdź spokojny kąt
Usiądź na kanapie, w sali konferencyjnej, lub innym pustym pomieszczeniu.
Krok 2:
Unieś lewą dłoń i rozłóż palce
Unieś lewą dłoń i rozłóż palce
Unieś lewą dłoń i rozłóż palce.
Połóż palec wskazujący prawej dłoni u nasady kciuka lewej dłoni. Teraz wyobraź sobie, że Twój palec wskazujący jest jak ołówek i możesz nim obrysowywać kontury palców. Będziesz to robić wraz oddechem.
Połóż palec wskazujący prawej dłoni u nasady kciuka lewej dłoni. Teraz wyobraź sobie, że Twój palec wskazujący jest jak ołówek i możesz nim obrysowywać kontury palców. Będziesz to robić wraz oddechem.
Krok 3:
Weź oddech i przesuwaj palec jak ołówek
Weź oddech i przesuwaj palec jak ołówek
Z wdechem zacznij przesuwać palec wskazujący po kciuku, zatrzymaj się na czubku i z wydechem zjedź w dół po kciuku. Z kolejnym oddechem obrysuj palec wskazujący lewej dłoni, potem środkowy, serdeczny i mały palec.
Krok 4:
Unieś prawą dłoń i rozłóż palce
Unieś prawą dłoń i rozłóż palce
Wykonaj to samo ćwiczenie z drugą dłonią.
Krok 5:
Weź 3 głębokie oddechy
Weź 3 głębokie oddechy
Złóż ze sobą dłonie, poczuj, jak się dotykają, weź trzy uważne oddechy i delikatnie potrzyj dłonie.
Jak się czujesz?
Jak się czujesz?
